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夏季第一個節氣來啦!養生記住兩個字,平安度過一個夏天
2019-05-09 00:00:00       阅读 1506次

5月6立夏,迎來了夏季的第一個節氣。中醫認爲,“夏氣與心氣相通”,立夏之後養生記住兩個字:養心。睡好覺、飲食注意,調養好身體,爲平安度過整個夏天打好基礎。

立夏養生心爲先

中醫“四季養生”的理論認爲,夏屬火,通心,心陽在夏季最爲旺盛,功能最強。不管是脾胃運化,還是全身的水液代謝、汗液調節等,都與心陽的重要作用分不開。因此,立夏後的養生要以養心爲重。

養心記住三句話

☆中午睡個養心覺

暑天養心很重要,養心首先得睡好。睡不好,人不中暑,情緒也得中暑。

中午是一天中最熱的時候,這時如能睡個午覺,放松靜養一下,能避免中暑的發生。午睡時,可選擇仰臥或側臥,放松全身肌肉,安然入睡。當然,午睡時間不能太長,半小時足夠。

☆去心火喝藕粉羹

藕粉羹消暑、去心火,夏天喝非常合適。藕粉清熱涼血、健脾開胃,炎熱的夏季喝點藕粉涼羹,能安神,睡不好覺,可嘗試一下。

藕粉羹是煮的。先在鍋內加水燒開後轉小火,倒入藕粉和一小把桂花,不停攪拌,等藕粉變透明後關火。這時再倒入醪糟,自然晾涼即可。

☆每天做做養心操

可以抽空做做養心操,利于心髒的休息和舒緩。一套操下來只需十五分鍾左右,非常方便。

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將兩手掌心的勞宮穴進行對搓,搓個3~4分鍾,使兩個掌心發熱。搓熱掌心後,將雙手合十,讓手掌的大魚際從上往下按揉胸口兩乳之間的膻中穴,搓個五分鍾,使膻中穴局部發熱,有助于調節心肺。搓完膻中穴後用掌根,再由膻中穴向下推,兩手交替,共推5分鍾,能起到理氣的作用。


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